БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА - ЭТО И ЕСТЬ ПОБЕДА?

Немалое количество пациентов, готовясь к важному событию в жизни (свадьба/юбилей/пляжный сезон), имеют опыт БЫСТРОГО снижения веса с помощью изнуряющих диет, марафонов, тренировок.

И все на первый взгляд благополучно выходит:
- наставник расписыват строгую диету на месяц, скорпулезно уместив Ваш суточный колораж в заветные 1200 Ккал.
- Вы наконец-то приобрели абонемент в фитнес клуб и ответственный тренер не щадит Вас в зале, подводя к "рекордам" силовых нагрузок и выносливости.

И вот, пройдя через все трудности непривычного бытия, честно соблюдая каждый постулат, продиктованных правил, ВЫ НАКОНЕЦ ДОСТИГАЕТЕ ЗАВЕТНОЙ ЦИФРЫ НА ВЕСАХ!

Что же зачастую происходит дальше?
"Ура, наконец-то я ХУДОЙ/АЯ"! - торжествует голос внутри. "Могу себе теперь позволить немного шоколада и чуть - чуть пиццы, и торт на дне рождения друга, и ещё пожалуй пропущу 1 тренировку, такой перегруз на работе вчера был, усталость жуткая". .. и т. д.

Через пару месяцев джинсы вновь стали тесными, встаёте на весы... А там ПРИБАВКА ВЕСА ПРЕВЫСИЛА НЕДАВНО ПОТЕРЯННЫЕ С ТАКИМ ТРУДОМ КИЛОГРАММЫ.

Расстройство. Потеря мотивации. Заедание стресса. Новая прибавка веса.
Круг замкнулся. Уныние... 

Какие главные ОШИБКИ допущены?
 Поставлена краткосрочная цель. (Похудеть быстро)
Выбрана неверная мотивация. (похудеть ради предстоящего мероприятия)
Слишком "жёсткие рамки" в питании без индивидуального контроля специалиста и запредельные физические нагрузки помогли быстро прийти к цели, но не смогли поддерживать достигнутого результата.
Человек не осознал/не принял новый образ жизни на постоянной основе. (а ожирение - это хроническое рецидивирующее заболевание)

КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕГАТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА?

Истина здесь проста, но часто недосягаема для определённой группы людей. Людей, которые НЕ ХОТЯТ менять привычный, сложившийся годами образ жизни.
Не делайте своим девизом фразу: "я хочу похудеть!"
А осознайте и прорабатывайте ПОСТОЯННО следующий вопрос : "ЧТО я МЕНЯЮ в своём образе ЖИЗНИ, который и ПРИВЁЛ меня к ОЖИРЕНИЮ И АССОЦИИРОВАННЫМ С НИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ?

И чётко запомните: ВЕРНУЛИ ПРИВЫЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ВЕРНУЛИ ОЖИРЕНИЕ! 

ПОЛЮБИТЕ себя и начните ЗАБОТИТЬСЯ о себе через правильную/натуральную пищу, активный образ жизни, здоровый сон, прогулки, интересные увлечения, познавательную и творческую деятельность, путешествия, оптимальный режим дня!

Проанализируйте и постарайтесь избавиться от лени в любых её проявлениях. Заблаговременно готовьте себе пищу, делайте заготовки полуфабрикатов, заморозки ягод, фруктов и овощей самостоятельно, не избегайте спонтанной физической активности!!!

Ну и ТОП 5 рекомендаций к комплексному подходу в снижении веса специалистами:
Поведенческая терапия для пациентов с Индексом Массы Тела (ИМТ) > 25 кг/м2.
Рациональное питание, при ИМТ > 25 кг/м2.
Физическая активность с учётом возраста и коморбидных состояний. (при ИМТ > 25 кг/м2).
Медикаментозная терапия (лекарственные препараты для снижения веса) при ИМТ >30 кг/м2 или при ИМТ > 27 кг/м2, но с 1 и более фактором риска (Сахарный Диабет).
Бариатрическая хирургия при ИМТ > 35 кг/м2 и тяжелых коморбидных заболеваниях.

 Подводя итог, ещё раз напоминаю, что подход в снижении веса должен быть КОМПЛЕКСНЫЙ, с грамотным подбором наставников - специалистов (эндокринолог, психотерапевт, диетолог, терапевт), должным обследованием и лечением во всём периоде наблюдения. 

Статью подготовила эндокринолог нашей клиники Виолетта Николаевна Мельникова