Стратегия в снижении веса. Нужно ли что-то менять?

Большинство людей старается следить за своим весом. Далеко не все добиваются желаемых результатов. Одни перепробовали множество диет и марафонов по снижению веса, другие - усердствуют в спортзалах, третьи - поклонники физиопроцедур и LPG-массажей, четвёртые - прорабатывают нарушение пищевого поведения с психологом.

И совершенно точно то, что подход в коррекции веса должен быть КОМПЛЕКСНЫЙ, охватывать ВСЕ выше перечисленные сферы.
НО! Ещё имеет большое значение так называемая СМЕНА СОБЫТИЙ, постоянно прикладываемых к процессу! Каждый подбирает "удобные" именно ему способы похудения, повторяя их из раза в раз. Но необходимого результата не добивается и/или не может его зафиксировать.

Пример номер 1: немалая категория пациентов может довольно чётко и долго следовать самым жёстким рекомендациям по гипокалорийной диете, НО совершенно не хочет увеличить свою ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ! Причём среди такой категории есть люди, имеющие всего 1,5 тысячи шагов в день (при норме в 10 000) и люди с более высокой активностью на работе/дома/огороде/даче, но эта АКТИВНОСТЬ слишком ПРИВЫЧНА для них и не вызывает нужной "раскрутки метаболизма".

Пример номер 2: личности, не способные контролировать поступление энергии - качество и количество съедаемой пищи, но при этом отчаянно трудящихся 3-4 раза в неделю в спортзале с максимальной степенью активности, имеющие подвижную работу. И чтобы похудеть, они добавляют себе ещё один тренировочный день, но не изменяют питание.

Пример номер 3: это пациенты прекрасно разбирающиеся в тонкостях "правильного питания" и регулярной физической активности. Они могут соблюдать все рекомендации по двум перечисленным сферам какой-то небольшой период времени. Далее, ввиду сложной реакции на стресс (на работе, в семье) или по другим эмоциональным причинам происходят срывы, потеря результата и в итоге мотивации. Такие люди находятся в постоянных "качелях по весу", сильно себя ругают, но при этом никогда не обращаются к психологу, снова проходя очередные циклы снижения и набора веса.

ВЫВОД :
Если Вы в очередной раз не добиваясь нужного результата в снижении веса и прорабатываете ВСЕГДА ОДИН компонент по старой и удобной для Вас схеме, МЕНЯЙТЕ стратегию. Проведите работу в ДРУГОЙ, НОВОЙ области.

ДЛЯ ЭТОГО ПОНАДОБИТСЯ:
Предварительная оценка уровня Вашего здоровья врачом;
Изучение компонентного состава пищи (по системе белков, жиров и углеводов), представление о калорийности продуктов и взаимозаменяемости;
Изменение КУЛЬТУРЫ ПИТАНИЯ вцелом, а не следование кратковременной диете.
Регулярная дозированная физическая активность (не менее 10 000 шагов в день), а если она для Вас привычная, то необходимо добавление НОВОЙ в виде дополнительных тренировок, каких именно поможет разобраться БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ;
Консультация психолога/психотерапевта при расстройстве пищевого поведения, срывах, заедании стресса.

Чтобы изменить вес, необходимо МЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ, который и привёл вас к этому весу.

РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ ЕЖЕДНЕВНО И ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБЬЁТЕСЬ ЖЕЛАЕМОГО!

Статью подготовила эндокринолог нашей клиники Виолетта Николаевна Мельникова 

Записаться на приём можно по тел.: 42-02-42