Почему так не просто худеть?

Камень преткновения в коррекции веса - это то, что здоровое пищевое поведение не является типичным и физиологичным для человека.
Еда для большинства будет самым богатым источником наслаждения, а часто и самым лего доступным.

Мы живём в среде, которая, к сожалению, противопоставлена здоровому образу жизни! Вечная нехватка времени на приготовление, спокойное принятие пищи и повсеместная доступность ресторанов быстрого питания, фастфуда и булочных неумолимо двигают нас в "пропасть лишних килограммов"!  А низкая физическая активность ввиду развития транспортной сферы, электроники и гаджетов, а также сидячая работа и стрессы ускоряют данный процесс.

Физиология поведения выбирает путь НАИМЕНЬШЕГО СОПРОТИВЛЕНИЯ и направлена на получение удовольствия (награды) "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС ", а не на долговременные цели. 
Хрустящим, манящим волшебным ароматом из соседней булочной круассаном со сладким кофе так ЛЕГКО, БЫСТРО, ДЁШЕВО можно утолить не только физический, но и эмоциональный голод. А достижение цели по снижению веса - очень долгое, рутинное бремя ...

Многие люди поэтому выбирают самый короткий, пусть и нездоровый путь к получению радости и удовлетворения. 

Как же все таки сломать систему и снижать вес без негативных последствий для настроения и самочувствия?

ВОТ НЕСКОЛЬКО ЗАВЕТНЫХ ПРАВИЛ :
Поставить чёткую цель. Ради ЧЕГО?
Помнить, что дети будут вас копировать.
Вести дневник питания (письменно/фото/приложения).
Искренне верить в себя. Я - молодец!
Научиться различать ГОЛОД и АППЕТИТ.
Выявить, КАК появляется фактор, ломающий ваше правильное пищевое поведение. Придумать алгоритм действия в следующий такой ситуации.
Слышать свои истинные потребности. Научиться ЗАБОТИТЬСЯ о себе через еду.
 Не ругать себя за промахи, а просто анализировать: почему так произошло?
Хвалить себя!!!

Прекрасный вариант помощи в ОСОЗНАННОСТИ питания - это ведение дневника с помощью упражнения "ГОЛОД". Рекомендуется его вести по крайней мере в первые 2-3 недели работы над изменением своего пищевого поведения.

Статью подготовила эндокринолог нашей клиники Виолетта Николаевна Мельникова 

Записаться на приём можно по тел.: 42-02-42