Думскроллинг

Думскроллинг - болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести.

Почему так происходит?

Возможно потому, что мы боимся пропустить важные новости о насущных проблемах и событиях. Создать в своей голове иллюзию контроля над ситуацией, подготовиться к потенциальным угрозам и т.д.

И, конечно, рейтинги, которые соцсети и новостные ресурсы успешно повышают за счет размещаемого «шок-контента».

Шокирующие посты и видео вирусно распространяются в интернете, а пугающие заголовки собирают большую аудиторию.

Симптомы информационной интоксикации:

Тревога и нарушение сна (кошмары, ночные пробуждения).
Насильственные тревожные фантазии и образы.
Трудности в концентрации внимания (ошибки по невнимательности).
Чувствуем себя обязанными прочитать всю информацию.
Мы считаем, что в каком-то смысле нашей жизни будет не хватать, если мы не будем потреблять весь материал, который попадается нам на пути.
Негатив, раздражительность, ненависть, стыд, вина, обида.

Как бороться с думскроллингом?

Не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном за 2-3 часа.
Читать только нужную информацию.
Переключать внимание на позитивную информацию.
Определить конкретное время в течение дня, когда вы смотрите новости, и по итогу уделить несколько минут положительной или как минимум нейтральной информации.

Думскроллинг формирует типичное поведение при любой зависимости, оставляя позади все интересы и увлечения.

Не давайте потоку плохих новостей опустошать вас! Теперь, когда вы знаете, что думскроллинг существует, вы можете попытаться переключиться и сберечь мир внутри себя!